其實，你一直受習慣擺布：為什麼只是改變習慣步驟，就能更有創意、成功塑身、工作有效率？特價搶購
博客來
每天一杯咖啡的習慣要如何願意改喝柳橙汁？
想改變習慣時，考驗就來了，二十一天養成新習慣的說法，可信嗎？
為什麼我們願意做某些事、不願意做某些事？原因在於，習慣。
習慣的力量比意志力還要強大，
如果你知道如何運用，就能擺脫煩惱小事、創意不絕，
找回工作與人生的主控權。
本書與《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》並列習慣改造指南必讀書。
你是否……
˙隨時掛在網上、手指不斷滑著手機螢幕，察看臉書塗鴉牆？
˙常常吃一樣的早餐？
˙對自己吃下的東西不知不覺，也忘了吃什麼？
博客來網路書局˙上班老是走同一條路線，從來沒變過？
˙皮夾裡塞了很多信用卡，家裡堆滿用不到的東西，帳單不知不覺就多了一個零？
其實，你正受到習慣擺布而不自知。
◎為什麼想減肥的人最好改用小盤子吃飯？
大多數人可能不知道，許多飲食習慣是自己不注意時被十分簡單的習慣決策給暗示了。食物放在大容器裡時，受到存貨壓力影響，我們的本能就會想多拿一點，因此吃下更多東西。
→只要小改變，換個較小容器就能破除你的不知不覺，控管飲食。
◎為什麼改變查看電子郵件的習慣，就能讓工作更有效率？
研究指出，邊工作、邊查電子郵件，從看完郵件到回復原本的狀態，須花費六十四秒的轉換代價。一旦養成這習慣，就會吃掉我們超過四分之一的工作時數。
→可以給自己三十秒的「螢幕暫停」時間，讓眼睛休息遠比查看電子郵件來得善用時間，藉機可整理思緒、回想正在處理的公事。
◎為什麼設下規範與約束，反而更能激發創意靈感？
有這經驗嗎？撰寫企畫案時不管如何努力，腦中還是一片空白？我們都以為創造力就是毫不受制的思維，其實心理學家發現在正確的狀況下，用約束的方法反而可以提升想像力與創意。
→「假設……會變得怎麼樣呢？」或「與事實相反的陳述」，反而可以幫助我們跳脫習慣性思維。
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◎為什麼練習感恩，就會變得更快樂？
人對於快樂的感覺，容易就會習慣。升職、加薪、新感情可能會讓我們快樂一陣子，但很快就會習慣並視為理所當然。「練習感恩」的實驗帶你一窺快樂的奧祕；讓我們想到與他人的連結關係，珍惜及享受每一天且習慣正向思考。持續做，你將發現，對未來更樂觀、對生活更滿意。
博客來書店
透析習慣養成的奧祕＋改變「習慣的步驟」，你的人生將從此大不同！
我們都以為每天做的每個決定都經過深思熟慮，錯！大腦根本不是這樣運作的：大腦很懶惰，不喜歡做費力的事，光是下決定就會把頭腦的精力消耗殆盡，因此，「習慣」會保護我們不受「決策疲勞」的侵襲而本能的不想改變。
然而，習慣的力量比意志力還要強大——透過本書，你將一窺習慣養成的奧祕，並學習到如何重設「習慣的步驟」，好好運用它，就能擺脫煩惱小事、創意不絕，找回工作與人生的主控權。
讀完本書，你可以——
★培養好習慣→利用WOOP技巧：「希望 Wish」、「結果 Outcome」、「障礙 Obstacle」、「計畫 Plan」。
★好好控制體重→從「執行意圖」去改變飲食習慣。例如，「『如果』我在兩頓飯之間感到飢餓，我『就會』吃一個蘋果。」
★更有創意→「假設……會變得怎麼樣呢？」或「與事實相反的陳述」，可以幫助我們跳脫習慣性思維。
★讓自己更快樂→「練習感恩」，你將擁有快樂的奧祕。
本書特色
1.?? ?有別於一般以說教的方式，或訓示提醒「積習難改」的壞處；全書除了詮釋核心概念，帶領讀者一窺習慣的奧祕之外，更利用有趣、引人入勝、振奮人心的案例，具體陳述「這樣做就有效果」的實用方法。
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2.?? ?以正向思考引導讀者看待「習慣」的力量──「行為」是「想法」的產物，只要改變「想法」就可以讓習慣（行為）戰勝意志力，達到意想不到的效果。
3.?? ?「習慣」是有步驟的，只要改變它的步驟，「習慣」不會是障礙，反而能助我們一臂之力善用它的力量，從此人生變得更有意思，更有動力。
博客來
- 作者： 傑若米．丁恩 新功能介紹
- 原文作者：Jeremy Dean
- 譯者：呂亨英
- 出版社：寶鼎 新功能介紹
- 出版日期：2014/05/02
- 語言：繁體中文
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不確定的世界
| 台灣經濟論
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內容來自YAHOO新聞
槍殺記者 凶嫌：我是人肉火藥桶
中國時報【諶悠文╱綜合報導】
美國維吉尼亞州WDBJ電視台兩名記者26日清晨在做現場連線採訪時遭槍殺。41歲非洲裔凶嫌佛蘭納根（Vester Lee Flanagan）是被害人以前的同事，開車逃逸後舉槍自盡身亡。他生前吐露遭受種族歧視，想要報復。
稱遭種族歧視要報復
佛蘭納根在發給美國廣播公司（ABC）一份23頁的傳真中還聲稱，今年6月南卡羅萊納州查爾斯頓市一座非裔教堂槍擊案，讓他忍無可忍。
佛蘭納根涉嫌近距離開槍打死前東家的24歲女記者帕克，和27歲的男攝影記者沃德。
當時兩人正在維吉尼亞州中部小城莫內塔一家商場做採訪。稍後凶嫌在逃逸時舉槍自殺，送醫後不治。
逃逸期間，凶嫌在推特上貼文稱帕克發表種族歧視言論，指責沃德向人事單位打他的小報告，疑似因此萌生殺機。他過去在電視台任職，使用威廉斯（Bryce Williams）的名字。
非裔教堂槍擊是爆點
然而，案發後兩小時，ABC收到威廉斯傳真的23頁自白書，聲稱最近南卡羅萊納州查爾斯頓市教堂槍擊案（白人男性魯夫亂槍掃射，打死9名非裔信眾）是「引爆點…」
「我的憤怒是日積月累。為什麼我這麼做？今年6月19日我買了一把槍，查爾斯頓市教堂槍擊案發生在6月17日…我已變成人肉火藥桶一陣子了，就等著引爆。」
在自白書中，他抱怨因為自己是非裔同性戀者，而飽受種族歧視和霸凌。ABC後來也接到自稱為威廉斯的男子打來電話，說他早上槍殺了兩人，正被圍捕。
美國「哥倫比亞比廣播公司」（CBS）在維吉尼亞州的地方電視台WDBJ總經理馬克斯表示， 佛蘭納根是不快樂的人，他在2012年3月任職後不久，同事發現他很難共事，被解雇前與同事發生多次衝突，新聞部經理曾因此建議佛蘭納根到電視台的健康醫療部門尋求協助。2013年2月他被開除，上班最後一天他在辦公室大吵大鬧，最後還勞動當地警察把他帶出去。他因為和同事衝突，至少被兩家電視台解雇。
頻與同事衝突被解雇
佛蘭納根曾於2000年控告美國國家廣播公司（NBC）在佛羅里達州的電視台WTWC，說一名製作人叫他「猴子」，還侮辱非洲裔美國人「懶惰」。最後雙方達成和解。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/槍殺記者-凶嫌-我是人肉火藥桶-215007165.html
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